紓緩壓力的修復瑜伽
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AVERAGE DURATION |
45 Minutes |
|---|---|
PROPS |
Yoga Mat, Yoga Blocks, Yoga Strap, Bolster |
LEVEL |
Beginner |
CALORIES BURNT |
150-180 |
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Description
修復瑜伽是靜態瑜伽的一種，動作較緩和，以坐姿、躺姿或臥姿為主，每個動作都會配合輔助工具如瑜伽枕、瑜珈磚、毛巾等。主要目的是幫助身體在承托下，慢慢進入深層放鬆的狀態。過程中不須使用任何力氣，單純停留在某個狀態，藉由呼吸，放鬆身體的緊繃，並覺察身心的感知，釋放內在壓力。
修復瑜伽非常適合任何年齡層、壓力大、情緒不穩、長期失眠、身體有長期勞損的人。