20分鐘產後瑜珈 - 改善不良姿勢
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AVERAGE DURATION |
25 Minutes |
|---|---|
PROPS |
Yoga Mat, Yoga Blocks |
LEVEL |
Beginner |
CALORIES BURNT |
100-120 |
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Description
懷孕生產後，生理和心理上都有不少轉變。瑜珈有助慢慢恢復。
懷孕期間容易產生不良的姿勢，像是身體重心前移、頸椎前凸、骨盆前傾等。產後又因為抱嬰兒而導致肩、頸、腰、背、痛，這些都可以透過瑜珈練習舒緩和改善。
此節利用緩和性的伸展瑜珈舒緩身體，並以呼吸練習舒緩情緒壓力，幫助自己恢復自信。